"당뇨병"에 좋은 "음식과 운동방법"

당뇨는 당뇨 조절 기능이 손상되어 당뇨병으로 발전하게 되는 질병입니다. 당뇨는 1형형과 2형형, 임신성형,으로 나뉩니다.

1형은 어린이 또는 청소년이 발생하며, 자신의 조직 체계로 세포를 파괴하는 경우입니다.

2형은 일반적으로 성인에게서 발생하며, 그것이 인슐린 저항성 또는 생산의 감소로 인해 발생하게 됩니다. 2형의 경우 일부 환자는 적절한 식습관과 체중 증가, 규칙적인 운동 등으로 최대치를 측정하는 것이 가능합니다. 그러나 일부 환자는 약물치료가 불가능한 경우도 있습니다.

임신성 발달은 임신 중 발생하는 혈당이 조절아ㅔ 이상이 있는 경우입니다. 태아성쇠약은 아기와 산모 모드에게 건강 문제를 악화시키고, 임신 상태에 따라 관리해야 합니다.

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1. 당뇨 판정후 건강하게 음식 먹기

 

1-1. 식이섬유가 풍부한 야채와 딸기와 과일은 섬유질이 많은 과일 등을 섭취하는 것이 좋다.

1-2. 고단백 식품은 당뇨를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 지방이 높은 지방 등은 피해야 합니다. 대신 양질의 농산물로 풍부한 단백질을 섭취하세요.

1-3. 혈당을 조절 할 수 있는 좋은 전분류의 음식은 감자, 고구마 등이 있다.

 

 

2. 당뇨시 운동방법

 

2-1 대표적으로 당뇨 시기 또는 연령에 따라 다르지만 공통적으로 좋은 운동은 유산소 운동으로 걷기, 달리기, 수영 등의 운동이 해당됩니다. 연령이 50대 이상의 경우 근육운동을 꾸준히 해야 한다. 

2-2. 근력운동도 필수 로 하시는게 당료 조절에 필 수 적이며, 근력 운동은 근육 강화하고 당분해에 효과적입니다. 근육운동이 더 활성화되면 당 조절 능력도 향상시키는 효과가 있다. 

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다른 질환을 자지고 계신분은 운동 등을 하기 전에 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다. 대신 좋은 농산물을 풍부한 게 섭취하시고 두부, 돼지고기 (살코기)등을 섭취하는 것이 좋다.