"아침에 운동"하는것과 "저녁에 운동"하는 것의 차이점은??

오후에 운동을 한 사람들에 비래 이직 잠에 드는 경향이 있었고 더 편안한 수면을 경험했다. 또한 아침에 운동을 하면 운동 후 혈압이 낮아지며 아침 운동의 또 다른 장점은 체중 감소에 대한 잠재적인 영향이 있다. 국제 비만 저널에 발표된 한 연구는 정오 전에 운동을 한 사람들이 그날 오후에 운동을 한 사함들에 비해 더 살이 빠졌다는 것을 발견하였다. 

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1. 아침운동

 

아침 운동은 체중 감량 노력을 강화할 수 있다는 것을 시사한다. 게다가, 아침 운동을 하는 것이 아침에 상쾌해 기분을 향상시키고  스트레스 수준을 감소시킬 수도 있다. 짧은 기간에도 규칙적인 운동은 하루를 시작하고 전반적인 코르티솔과 같은 스트에 레스 호르몬 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌다.  아침 운동은 긍정적인 기분으로 하루를 시작하고 전반적인 정신 건강에 좋은 영향을 끼친다.

 

2 저녁운동

 

저녁 운동은 그들만의 장점들을 제공한다. 어떤 연구는 근력, 유연성, 지구력이 아침에 비해 저녁에 더 좋다고 제안한다. 잘 훈련된 사이클 선수들에 대한 한 연구는 아침에 비래 저녁에 최대 근력이 크기 향상된 것을 보여주였다. 이것은 저녁 운동이 특정 활동의 성과를 향상시키는 데 더 효과적일 수 있다는 것을 시사한다. 게다가 저녁에 운동을 하는 것은 개인들의 하루 종일 쌓인 스트레스와 긴장을 풀 수 있게 해 준다. 그것은 휴식의 한 형태로 작용할 수 있고 밤에 더 나은 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 아침과 저녁의 운동은 건강과 수행의 다양한 측면에 다른 영향을 미친다,

 

아침과 저녁 운동은 건강과 수행의 다양한 측면에 다른 영향을 미친다. 아침 운동은 수면 패턴을 개선하고, 체중 감량을 돕고, 기분을 향상시킬 수 있다. 반면에 , 저녁 운동은 더 나은 근육 수행에 기여할 수 있고, 휴식의 한 형태로 작용할 수 있고, 수면을 촉진할 수 있다. 궁극적으로, 아침과 저녁 운동 사이의 선택은 개인의 선호도 일정, 그리고 목표에 달려있다.